2020-08-24 / 最終更新日時 : 2020-08-25 triple body エクササイズ 【アキレス腱炎、足関節捻挫、肉離れの再発予防！】 パーソナルトレーナーの磯塚です。 土浦市、つくば市、かすみがうら市で痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。 アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れの再発予防のためには足首の動きを良くすることが大事！ 足首 […]
2020-08-19 / 最終更新日時 : 2020-08-19 triple body エクササイズ 【再発予防！足首の動きづくり！】 アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は足首の可動域が小さくなっているので、再発しやすいです。 そもそも怪我する、痛みや違和感がでると言うことはその足首が正しく動かすことができていないことが […]
2020-08-13 / 最終更新日時 : 2020-08-13 triple body エクササイズ 【油断しないで! 足首チェック】 アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は要チェック! 痛みが引いたからと言って油断しないで！ 痛みが消えて走れるようになっても、足関節の可動域が戻ってないとまた同じ部位に痛みがでます。 たと […]
2020-08-07 / 最終更新日時 : 2020-08-08 triple body エクササイズ 【痛みのない強い腰づくり基本】 初心者向けフロントブリッジ（プランク） 今回は、膝と手をつくポジションです。フロントブリッジといえば、前回紹介した肘と爪先で体を支えるポジション有名ですが、まずはこの膝をつくポジションから始めるがいいです。 見た感じはと […]
