2020年8月– date –

動画はこちら　YouTubeに移動します。 パーソナルトレーナーの磯塚です。土浦市、つくば市、かすみがうら市で痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。 アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れの再発予防のためには足首の動きを良くするこ...

アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は足首の可動域が小さくなっているので、再発しやすいです。 そもそも怪我する、痛みや違和感がでると言うことはその足首が正しく動かすことができていないことが考えられます。 ウ...

アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は要チェック! 痛みが引いたからと言って油断しないで！ 痛みが消えて走れるようになっても、足関節の可動域が戻ってないとまた同じ部位に痛みがでます。 たとえ痛みが出なくても、...

初心者向けフロントブリッジ（プランク） 今回は、膝と手をつくポジションです。フロントブリッジといえば、前回紹介した肘と爪先で体を支えるポジション有名ですが、まずはこの膝をつくポジションから始めるがいいです。 見た感じはとっても簡単に見えま...