【膝強化 エクササイズ】

たかが足踏、されど足踏、あなどってはいけません。

これもシッカリした膝強化のトレーニングです。

片側に重りを持ったり、ボールを振ったりしたときに体が傾いたり、バランスを崩さないよう。

ピンクのバッグは約12kg、青いボールは2kg、家では水を入れた、2リットルのペットボトルを使うといいです。

足踏する時、体が傾かないように。膝が外にいかないように。

重りをふっても、体は真っ直ぐぶれないように

ポイント

①お腹を凹ませ真っ直ぐに立ち足踏。

②足踏をしている時、体が傾かない。バランスを崩さない。

③足を上げた時、膝が外に行かない。

是非是非、お試しください。