2021-04-03 / 最終更新日時 : 2021-04-03 triple body エクササイズ 【坐骨神経痛ストレッチ】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 坐骨神経痛を和らげる方法としてストレッチは非常に大切です。 痛みを和らげるために筋肉を伸ばしてたく […]
2021-03-30 / 最終更新日時 : 2021-03-30 triple body エクササイズ 【ヒップ強化】 チューブエクササイズ パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 膝痛ない足づくりには、臀筋群の強化がかかせません。 臀筋群がちゃんと機能する […]
2021-03-30 / 最終更新日時 : 2021-03-30 triple body エクササイズ 【痛みのない膝づくり】 ランナーむけ筋トレ パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 軽めのジョグをした後に簡単な筋トレをすることで膝痛のでない強い脚を作ることがで […]
2021-03-27 / 最終更新日時 : 2021-03-27 triple body エクササイズ 【背中すっきり簡単ストレッチ】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 デスクワークや家事でいつも前屈みでいると、背中の筋肉、関節が硬くなります。血液の流れも悪くなり、違 […]
2021-03-19 / 最終更新日時 : 2021-03-19 triple body エクササイズ 【腸脛靭帯炎 エクササイズ】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 今日はランナーさんに多い腸脛靭帯靭帯炎のためのエクササイズをご紹介します。 腸脛靭帯炎は、練習量を […]
2021-03-16 / 最終更新日時 : 2021-03-16 triple body エクササイズ 【足首捻挫 再発予防エクササイズ】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。 今日は足関節の再発予防のエクササイズをご紹介します。 運動中に足関節の適切な可動域内で、足首を安定すること […]
2021-03-14 / 最終更新日時 : 2021-03-14 triple body エクササイズ 【膝強化 エクササイズ】 たかが足踏、されど足踏、あなどってはいけません。 これもシッカリした膝強化のトレーニングです。 片側に重りを持ったり、ボールを振ったりしたときに体が傾いたり、バランスを崩さないよう。 ピンクのバッグは約12kg、青いボー […]
2021-03-14 / 最終更新日時 : 2021-03-14 triple body エクササイズ 【四十肩を改善させるには】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。 四十肩、五十肩を改善させる運動をご紹介します。 腰、足に関する運動指導が多いのですが、実は肩に関する運動指 […]
2020-08-24 / 最終更新日時 : 2020-08-25 triple body エクササイズ 【アキレス腱炎、足関節捻挫、肉離れの再発予防！】 パーソナルトレーナーの磯塚です。 土浦市、つくば市、かすみがうら市で痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。 アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れの再発予防のためには足首の動きを良くすることが大事！ 足首 […]
2020-08-19 / 最終更新日時 : 2020-08-19 triple body エクササイズ 【再発予防！足首の動きづくり！】 アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は足首の可動域が小さくなっているので、再発しやすいです。 そもそも怪我する、痛みや違和感がでると言うことはその足首が正しく動かすことができていないことが […]
