この度は、solliess特別イベント『チャクラ活性化筋トレ』にご参加頂きありがとうございます。

7つの優しいエクササイズの動画を動画を添付しましたので、ぜひ復習にお使いください。
(動画もないエクササイズもありますのでご了承ください。(汗)

チャッ筋 3 お尻あげ(1)

息をはきながら腰椎、胸椎をしたから順番に浮かしてください。戻る時は上から順番に下ろしてください。

チャッ筋 4 お尻上げ(2)

お腹を凹ませてから背中とお尻の筋肉でお尻を少しだけ浮かせます。チャクラを並べたままです。

チャッ筋 5 片足立ち(足横出し

チャクラを並べた姿勢で立つための足の筋トレ

チャクラを並べた姿勢を維持し、片足で身体を支えもう一方の足を横に出す。

チャッ筋5 片足立ち (足後ろ出し)

チャクラを並べた姿勢で立つための足の筋トレ

レベルアップ お尻を後ろに出し、身体を倒し、低い位置で足を伸ばす。

チャッ筋 6 片足立ちバランス

チャッ筋 7 足前後バランス

不安定な状態でもチャクラを並べてた姿勢をキープ

前足は踵、後ろ足はつま先で身体を支える。

チャッ筋 7 足前後バランス

腕を振っててバランスが悪くなってチャクラを並べておく。

前から見ると、こんな感じ(笑)