膝立ちエクササイズ①

横から見て、耳、肩、股関節、膝が一直線になるように立つ。肘を伸ばし、手をリズミカルに動かす。身体がブレないよう綺麗な姿勢をキープ

膝立ちエクササイズ②

頭から膝まで真っ直ぐのままで、膝を支点して身体を後ろに倒す。

膝立ちエクササイズ③バンザイ(手を伸ばす)

両手を伸ばし頭から膝まっで真っ直ぐの姿勢を維持し、身体を後ろに倒す。腰が反らないようにお腹を凹ませる。

膝立ちエクササイズ④かかとタッチ

手を後ろに回し、かかとをさわる。お腹を凹ませ腰が反らないように。