膝立ちエクササイズ① 横から見て、耳、肩、股関節、膝が一直線になるように立つ。肘を伸ばし、手をリズミカルに動かす。身体がブレないよう綺麗な姿勢をキープ 膝立ちエクササイズ② 頭から膝まで真っ直ぐのままで、膝を支点して身体を後ろに倒す。 膝立ちエクササイズ③バンザイ（手を伸ばす） 両手を伸ばし頭から膝まっで真っ直ぐの姿勢を維持し、身体を後ろに倒す。腰が反らないようにお腹を凹ませる。 膝立ちエクササイズ④かかとタッチ 手を後ろに回し、かかとをさわる。お腹を凹ませ腰が反らないように。
