2020-08-07 / 最終更新日時 : 2020-08-08 triple body エクササイズ 【痛みのない強い腰づくり基本】 初心者向けフロントブリッジ(プランク) 今回は、膝と手をつくポジションです。フロントブリッジといえば、前回紹介した肘と爪先で体を支えるポジション有名ですが、まずはこの膝をつくポジションから始めるがいいです。 見た感じはと […]