素早く動き、小さい動きで大きなPowerをだすためのエクササイズ。
振りが大きくならにようにしましょう。
①サイドステップ＋メディスンボールスイング
②ツイストステップ＋メディスンボールスイング
③バランスボールの上でスイング
不安定な場所で動きが小さくなっても、大きなPowerを出す練習
１、バランスボールの上で膝でのる
２、上半身を左右にスイング
３、両手を斜めに動かしてスイング
４、手を動かさないで、膝立ちをする股関節の動きを意識して
５、膝立ちを股関節の動きを合わせてスイング（動画）
③片足立ち＋バランスボール投げ（またはメディスンボール）
小さな動きでできるだけ遠くにボールを投げることを意識しましょう。
※もう一方の足を軽く床につけてバランスをとるのも良し
ボールは手で投げるのではなく上半身のひねりを意識する。
慣れきたら膝腰を曲げ重心を低くし、足を伸ばしながらボールを投げる。股関節がハマる感覚が大事、“お尻の筋肉を使う”と言うこと
これらのエクササイズは量より質が大事！
短い時間と少ない回数でサクッとやすのがポイントです。
テニスの練習前にチョットやるだけで良いです！
好きなのをチョットやるだけで良いです！
終わったらテニスの動きをすると、テニスの練習で良い動きができます！
仁くん、エクササイズ楽しんで下さい。