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2016年09月12日（月）  投稿パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。ホームページをリニューアルするにあたり、過去の記事を再投稿します。若干、記事の修正や加筆を行ってい...

2016年09月09日（金） 投稿  パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。ホームページをリニューアルするにあたり、過去の記事を再投稿します。若干、記事の修正や加筆を行...

2016年09月30日（金）投稿記事 パーソナルトレーナーの磯塚です。 かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。 ホームページをリニューアルするにあたり、過去の記事を再投稿します。若干、記事の修正や加筆を行っ...

2016年09月27日（火）投稿記事 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。ホームページをリニューアルするにあたり、過去の記事を再投稿します。若干、記事の修正や加筆を行って...

2016年09月30日（金）  投稿記事 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。ホームページをリニューアルするにあたり、過去の記事を再投稿します。若干、記事の修正や加筆を行っ...

動画はこちら　YouTubeに移動します。 パーソナルトレーナーの磯塚です。土浦市、つくば市、かすみがうら市で痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。 アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れの再発予防のためには足首の動きを良くするこ...

アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は足首の可動域が小さくなっているので、再発しやすいです。 そもそも怪我する、痛みや違和感がでると言うことはその足首が正しく動かすことができていないことが考えられます。 ウ...

アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は要チェック! 痛みが引いたからと言って油断しないで！ 痛みが消えて走れるようになっても、足関節の可動域が戻ってないとまた同じ部位に痛みがでます。 たとえ痛みが出なくても、...

初心者向けフロントブリッジ（プランク） 今回は、膝と手をつくポジションです。フロントブリッジといえば、前回紹介した肘と爪先で体を支えるポジション有名ですが、まずはこの膝をつくポジションから始めるがいいです。 見た感じはとっても簡単に見えま...

強い腰をつくるトレーニングといえばフロントブリッジ（プランク）が有名ですね。 体幹トレーニング、コアトレなどと言われ、スポーツ少年団の小学生も知っているエクササイズです。 雑誌やネットで見て知っている人は多いけど、専門的に教わったことがな...