パーソナルトレーナーの磯塚です。
かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。
ホームページをリニューアルにあたり、旧ホームページに投稿していた過去の記事を再投稿しています。若干、記事の修正や加筆を行っています。過去記事ですが、痛みのない身体づくりの参考になると思いますので、ぜひお読みください。
ここから過去の投稿となります。
【６０分で美しい姿勢になるわけ】2016年10月18日（火）投稿
６０分のトレーニングで姿勢が変わるのですか
「６０分のトレーニングで姿勢が変わるのですか」と聞かれます。
変わる理由として根拠に基づいた評価をするからです。
体験レッスン時と初回のレッスン時において
解剖学的根拠とスポーツ科学的根拠に基づき、
姿勢と動きをチェックするからです。
スポーツクラブなどでの初回の評価は、
タニタの体重計にのって、体重、体脂肪率、筋肉量などを計るのではないでしょうか。
それに付け加えて、
有料で体質チェックやベルトを巻いての立位の姿勢チェック
などがあると思います。
６０分のトレーニングでは
私が実施しているトレーニングは
単体の筋肉をつけるための
筋力トレーニングではなく、
「美しい姿勢になるための筋肉」と
「美しく動くための筋肉」を
鍛える筋力トレーニングをしています。
そのためには体脂肪や体重よりも
姿勢や動きを解剖学的やスポーツ医学的に評価する必要があるのです。
そして、トレーニングセッションでは
体の歪みの原因となる、機能していない筋肉
痛みが怪我の原因となる、動きを作り出している筋肉
美しく動けない原因となる筋肉
などを評価しています。
そこから、お客さまが
美しい姿勢で理想のカラダになるために必要なエクササイズ
運動レベルにあったエクササイザズ
を選択し、トレーニングプログラムを実施していきます。
トレーニングメニューは姿勢や動きの癖を修正しながら進めていきます。
その日お客様の体調やレベルに合わせエクササイズをを選び、
トレーニングプログラムを実施していきます。
６０分で身体が変わるためにも
確実に美しい姿勢になるために道具も使います。
ゴルフボールやソフトボール、テニスボール
ストレッチポールやゴムチューブ
これらを使い関節の動きを出したり、
筋膜を滑りやすくしたり。
筋肉を柔くしたいりします。
お客様の筋力のレベルによっては
ダンベル等の重りを使い、
日常生活においても美しい姿勢を維持するための筋トレします。
普段は裸で生活しているわけではなく、
服を着て、カバンや買い物袋を持つなど、
何かしら身体に負荷がかかっていますよね。
そして、
お客様ご自身にも
姿勢や動きのカラダの状態を理解して頂くために
鏡を使い、姿勢や動作を視覚的に確認してもらったり
わかりやすい言葉で姿勢や動きを説明し聞いてもらい聴覚的に理解してもらったり
筋肉的に理解して頂くように体に触れ動きを修正したりします。
お客様が自分の身体に対してあらゆることに気づくことにより、
６０分のレッスン後には、
姿勢が改善が確実にされ美しい身体になるのです。
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ここまでが旧ホームページに投稿していた記事となります。
読んで頂きありがとうございます！あなたの痛みのない軽やかな体づくりを丁寧にサポートします。
Triple-Body 磯塚一真
