目の前の物を取ろうとして手を上げると肩がひっかかる人
手に重りをつけレントゲン撮って、医師に「肩不安定ですね」と言われた人
長袖のシャツを着る時、肩に違和感を感じる人
車の運転でハンドルを回しづらい人
窓拭きがやりずらい人
当てはまる人はぜひやってください。
①肘を伸ばして肩甲骨を前後に動かす。
②壁でボール転がし、内回り外回り
③ペットボトルシェイク
ペットボトルの中身は半分ぐらいにして、下のほうでシェイク（手を上げすぎると別な運動になります。）
1回でたくさんの回数をやるよりは、少ない数でいいので１日に何回もやってください。簡単な動作が強い肩をつくります。
ご家族や友人が肩で困っているならば、ぜひ教えて上げてください。
自分の身体に必要なエクササイズをすることが、痛みのない軽やかに動く身体づくりのポイントです。
痛みを改善するための筋トレ＆ストレッチに関して、知りたいことがある方は遠慮なくお問い合わせください。
お問い合わせ、ご質問はこちらから
トリプルボディーの公式LINEにご登録し、痛みのない軽やかな身体づくりの最新のエクササイズ情報をいち早く受け取ってください。
