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【】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 膝痛ない足づくりには、臀筋群の強化がかかせません。 臀筋群がちゃんと機能することで、体が傾いたり、膝が内側に入っ...

【】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 軽めのジョグをした後に簡単な筋トレをすることで膝痛のでない強い脚を作ることができます。 もちろん、正確なフォーム...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 デスクワークや家事でいつも前屈みでいると、背中の筋肉、関節が硬くなります。血液の流れも悪くなり、違和感、痛み、凝りに...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。今日はランナーさんに多い腸脛靭帯靭帯炎のためのエクササイズをご紹介します。 腸脛靭帯炎は、練習量を増やしたり強度を上げ...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。 今日は足関節の再発予防のエクササイズをご紹介します。 運動中に足関節の適切な可動域内で、足首を安定することができなければ、ま...

たかが足踏、されど足踏、あなどってはいけません。 これもシッカリした膝強化のトレーニングです。 片側に重りを持ったり、ボールを振ったりしたときに体が傾いたり、バランスを崩さないよう。 ピンクのバッグは約12kg、青いボールは２kg、家では水を入れ...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。四十肩、五十肩を改善させる運動をご紹介します。腰、足に関する運動指導が多いのですが、実は肩に関する運動指導もしています。肩に...

慢性的な膝や腰の痛みの原因は、関節や筋肉に負担をかける習慣化された姿勢と動作の不良にあります。痛みを改善するには、関節や筋肉に負担をかけない良い姿勢と動作を習慣化する必要があります。良い姿勢と動作を習慣化するには、週何回かの運動と日常生...

健康のことを考え、定期的に健診を受けている方は多いと思います。 会社や学校で１回はを実施していると思います。 健診は健康診断のことで、健康であるか否を確かめるもので、病気の危険因子を見ていきます。 メタボリックシンドロームとその予備軍を早期...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。ホームページをリニューアルにあたり、旧ホームページに投稿していた過去の記事を再投稿しています。若干、記事の修正や加筆を行って...