エクササイズ– category –

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 デスクワークや家事でいつも前屈みでいると、背中の筋肉、関節が硬くなります。血液の流れも悪くなり、違和感、痛み、凝りに...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。今日はランナーさんに多い腸脛靭帯靭帯炎のためのエクササイズをご紹介します。 腸脛靭帯炎は、練習量を増やしたり強度を上げ...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。 今日は足関節の再発予防のエクササイズをご紹介します。 運動中に足関節の適切な可動域内で、足首を安定することができなければ、ま...

たかが足踏、されど足踏、あなどってはいけません。 これもシッカリした膝強化のトレーニングです。 片側に重りを持ったり、ボールを振ったりしたときに体が傾いたり、バランスを崩さないよう。 ピンクのバッグは約12kg、青いボールは２kg、家では水を入れ...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。四十肩、五十肩を改善させる運動をご紹介します。腰、足に関する運動指導が多いのですが、実は肩に関する運動指導もしています。肩に...

動画はこちら　YouTubeに移動します。 パーソナルトレーナーの磯塚です。土浦市、つくば市、かすみがうら市で痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。 アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れの再発予防のためには足首の動きを良くするこ...

アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は足首の可動域が小さくなっているので、再発しやすいです。 そもそも怪我する、痛みや違和感がでると言うことはその足首が正しく動かすことができていないことが考えられます。 ウ...

アキレス腱炎、足関節捻挫、ふくらはぎ肉離れ、剥離骨折、などになった人は要チェック! 痛みが引いたからと言って油断しないで！ 痛みが消えて走れるようになっても、足関節の可動域が戻ってないとまた同じ部位に痛みがでます。 たとえ痛みが出なくても、...

初心者向けフロントブリッジ（プランク） 今回は、膝と手をつくポジションです。フロントブリッジといえば、前回紹介した肘と爪先で体を支えるポジション有名ですが、まずはこの膝をつくポジションから始めるがいいです。 見た感じはとっても簡単に見えま...

強い腰をつくるトレーニングといえばフロントブリッジ（プランク）が有名ですね。 体幹トレーニング、コアトレなどと言われ、スポーツ少年団の小学生も知っているエクササイズです。 雑誌やネットで見て知っている人は多いけど、専門的に教わったことがな...