エクササイズ– category –

・腰痛・膝痛予防、真っ直ぐの足づくりには必須・たくさんのバリエーションがありますので、自分に合ったストレッチをやりましょう。 【】 【②腿のストレッうつ伏せ】 【③腿のストレッチうつぶせ（手を持ち替えて）】 【④腿のストレッチ横向き（膝を出して...

歩き始める前に簡単な動きをすることで、膝の動きが軽くなり歩き終わった後も痛みや違和感が軽減する場合があります。 膝や足首に適切な動きを思い出させてあげると良いです。 お散歩の途中でベンチに座ってやるのも良いですね。 【】 【】 曲げたときに膝...

目の前の物を取ろうとして手を上げると肩がひっかかる人 手に重りをつけレントゲン撮って、医師に「肩不安定ですね」と言われた人 長袖のシャツを着る時、肩に違和感を感じる人 車の運転でハンドルを回しづらい人 窓拭きがやりずらい人 当てはまる人はぜひ...

この度は、猫背＆腰痛専門ピラティスの体験会にご参加頂きありがとうございます。7つの優しいエクササイズの動画を動画を添付しましたので、ぜひ復習にお使いください。（簡単エクササイズ１・２の動画はないのでご了承ください。撮影が終わりましたら更新...

シンスプリントの痛みを改善するためにはストレッチをして、足首の柔軟性をあげることが大切です。 が、 再発予防のためにはストレッチだけではなく、スネの前の部分（前脛骨筋）、内側の部分（後脛骨筋）を鍛えて機能させ、足首が適切に動くようにしなけ...

膝強化のためスクワットが上手にできるようになったのなら、横の動きを加えてみましょう。普段の生活で身体を正面に向けたまま横に動くことはほとんどありません。横への動きが加わっても、膝が横にブレない、前に出ない、ように股関節を使いお尻の筋肉を...

カラダの硬い方にはかなりおすすめ！お尻の筋肉が硬いと関節の動きが悪くなり腰に負担がかかります。お尻の筋肉を伸ばしてあげると腰がスッキリ！でもカラダが硬い人は自分でストレッチするのが実は大変です。そんな時は壁を使うとお尻の筋肉を伸ばしやす...

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 坐骨神経痛を和らげる方法としてストレッチは非常に大切です。 痛みを和らげるために筋肉を伸ばしてたくても、柔軟性がない...

【】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 膝痛ない足づくりには、臀筋群の強化がかかせません。 臀筋群がちゃんと機能することで、体が傾いたり、膝が内側に入っ...

【】 パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのない軽やかなカラダづくりをサポートしています。 軽めのジョグをした後に簡単な筋トレをすることで膝痛のでない強い脚を作ることができます。 もちろん、正確なフォーム...