ストレッチ– category –

・腰痛・膝痛予防、真っ直ぐの足づくりには必須・たくさんのバリエーションがありますので、自分に合ったストレッチをやりましょう。 【】 【②腿のストレッうつ伏せ】 【③腿のストレッチうつぶせ（手を持ち替えて）】 【④腿のストレッチ横向き（膝を出して...

カラダの硬い方にはかなりおすすめ！お尻の筋肉が硬いと関節の動きが悪くなり腰に負担がかかります。お尻の筋肉を伸ばしてあげると腰がスッキリ！でもカラダが硬い人は自分でストレッチするのが実は大変です。そんな時は壁を使うとお尻の筋肉を伸ばしやす...