パーソナルトレーナーの磯塚です。
かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。
ホームページをリニューアルにあたり、旧ホームページに投稿していた過去の記事を再投稿しています。若干、記事の修正や加筆を行っています。過去記事ですが、痛みのない身体づくりの参考になると思いますので、ぜひお読みください。
![](https://triple-body.net/wp-content/uploads/2021/01/Stretch-Pole.jpg)
ここから過去の投稿となります。
【姿勢を美しくする道具】2016年10月22日(土) 投稿
「できれば楽したいです!」
身体の事を考えている人は
健康になりたい
体重を落としたい
筋肉をつけたい
痛みを取りたい
姿勢をよくしたい
肩こりを治したい
腰痛をなくした
など、色々な目標を持っていると思います。
そして、できれば
簡単に効果を出したい
時間をかけずに効果を出したい
楽に効果を出したい
とお考えに方がほとんどだと思います。
私も自分のトレーニングをする時は
楽に、効果的に、効率良く
身体に効かせたい思っていますし、
お客様のトレーニング指導をしている時も
60分と限られた中で、
どれだけ効果を出すか、
どれだけ実感してももらえるか
を考えトレーニングプログラムを組み立ています。
限られた時間の中で
お客様の身体に確実に効かせ、実感して頂くならば
やはりトレーニンググッズを使うことは外せません。
良く使うトレーニングツールが
効率良く、姿勢を改善する道具として使用しているものが
ストレッチポール
です。
![](https://triple-body.net/wp-content/uploads/2021/01/Unknown.jpg)
写真はストレーチポールのHPからお借りしました。
見た目はただの太い棒なのですが、どんな効果あるかと言いますと
写真のように、ストレッチポールに上に仰向けになり
簡単なエクササイズを行うと、人の身体の前面の筋肉が緩み、骨格が正しい位置に戻ります。
正しい姿勢になり、美しくいカラダになります。
骨盤と肋骨の位置が正しくなり、その間の腹筋群が機能し、お腹周りがすっきりします。
肩甲骨の位置が正しくなり、首肩が長くなり、背中が真っ直ぐになります。
股関節が伸びつまり感がなくなり、脚が長くなります。
これらの効果が、乗って10分程のエクササイズで実感できるのです。
この間のリオのオリッピックでも日本の選手が会場に持ち込み、練習や本番前のウォーミングアップで使用されている場面が取り上げられ、写真などが掲載されていました。
同じような物もたくさんあります!
効果がすぐに実感できるトレーニングツールなので、似たような商品がたくさんあります。
アマゾンのすべてのカテゴリーで検索しても似たような商品が200種類以上も出てきます。
効果の出る商品なだけに多くのメーカーから名前が違って販売されてます。
スポーツショップだけではなく、ホームセンターでも売っているます。しかもホームセンターの方がサイズが豊富なので驚きました。それぐらい普及してきているのだと思います。
実際にお客様も購入されて自宅に置いてある方もいます。
問題もあります。
物は普及しているのですが、指導内容が普及していません。
自分で簡単にできるのですが、正しく使えてないため、効果が半減している方が多いです。
お客様でも持っている方もいらっしゃるのですが
「ちゃんとした使いかたがあるなんて知らなかった」
「サイズがあることは知らなかった」
などの声を聞きます。
このストレッチポールですが実はサイズがあります。サイズを間違えると効果が出るところか肩や腰に痛みが出ます。この事を知らないで使っている方が、かなりの割合でいます。
サイズが合ってないのに、自分の柔軟性にあっていないのに使ってしまうと、首肩に緊張が出たり、腰が反って痛みが出たりします。
足に合わない靴を履いて走ったら、マメができて痛くてフォームが崩れ、次に腰や膝の痛みが出るのと同じです。
私のトレーニングではお客さまの身体の状態に合わせ4種類のサイズを使い分けています。
確実に効果を出すならどんなに効果が出ると言われているトレーニンググッズだとしても、その道具を正しく使わなければ効果は出ません。
何にでもアタはまることですが、どんな高性能の電子レンジでも、どんな節水できる洗濯機でも、どんな最新のiPhoneでも、使う人が正しく使えなければ、その効果を発揮しないです。
正しく使い、短時間で効果を出すなら柔軟性やバランス力、筋力などの身体の状態を把握したトレーナーに指導を受けるのが大切です。
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ここまでが旧ホームページに投稿していた記事となります。読んで頂きありがとうございます!
あなたの痛みのない軽やかな体づくりを丁寧にサポートします。
Triple-Body 磯塚一真