パーソナルトレーナーの磯塚です。
かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。
ホームページをリニューアルにあたり、旧ホームページに投稿していた過去の記事を再投稿しています。若干、記事の修正や加筆を行っています。
過去記事ですが、痛みのない身体づくりの参考になると思いますので、ぜひお読みください。
ここから過去の投稿となります。
【パーソナルトレーニングなら週１回の運動でいいの】2016年10月13日（木）投稿
「パーソナルトレーニングなら週１回の運動で効果が出るのですか？」
と疑問を持たれている方は多いようです。
週２回から３回はしないと効果が出ないとか
毎日やらないと効果がないとか
色々な情報があります。
実際のところどうなんでしょうか
と聞かれますと。
「お客様のトレーニングの目的によります」
が答えになります。
もちろん、
週一回でも効果が出るトレーニングプログラムはありますし
週２～３回しないと効果の出ないトレーニングプログラムもありますし
毎日しないとそれこそ身について効果の出ないトレーニングプログラムもあります。
パーソナルトレーニングはお客様の目的によって様々なトレーニングがあります。
体重を落としたい、筋肉をつけたい、体質を改善したい
体力をつけたい、怪我しないようににしたい、転ばないようにしたい
姿勢を変えたい、肩こりをとりたい、腰痛をとりたい
などなど
お客様が１０人いれば１０人目的が違っていて効果のでるトレーニング回数も様々です。
お客様が、いつまでに、どうなりたい。
お客様の生活習慣、食の習慣、運動の習慣によって
週１回のパーソナルトレーニングだけでで達成できるのか
週１回とパーソナルトレーニングと週１回セルフトレーニングで達成できるのか
など、効果のトレーニング回数も変わってきます。
今流行りの短期集中型ダイエット系のパーソナルトレーニングなら週１回でも効果は出ます。
なぜなら、体重を落とすのは食事制限が一番早く効果が出るからです。
週１回、しっかり筋肉に刺激を入れて、
残りの６日間は食事を制限してカロリーコントロールすれば体重はちゃんと落ちます。
なので、ちゃんと食事制限、カロリーコントロールを出来ない方は週１回では効果は出ないですよね。
パーソナルトレーニングだから、なんでも週１回で効果が出るとは限らないです。
パーソナルトレーナーとお客様との間に信頼関係ができ、
お客様の生活習慣、食の習慣、運動習慣、運動レベルを把握し、
ちゃんと目的にあったトレーニングプログラムなら週１回でも確実に効果は出ます。
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ここまでが旧ホームページに投稿していた記事となります。読んで頂きありがとうございます！あなたの痛みのない軽やかな体づくりを丁寧にサポートします。Triple-Body 磯塚一真
