【足首捻挫 再発予防エクササイズ】

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。

今日は足関節の再発予防のエクササイズをご紹介します。

運動中に足関節の適切な可動域内で、足首を安定することができなければ、また足首を捻挫することになります。

不安定なバランスディスクの上に足を乗せても、足首を安定させ適切に身体を動かすことができれば捻挫の再発予防に繋がります。

捻挫は癖になる!と言われ方もいますが、原因となる動きの癖を改善すれば捻挫のリスクは格段と減ります。

バランスディスク(BD)使用サイドランジ

・BDに足をのせ足首がフラついても、腹筋群、臀筋群を機能させ身体や膝がフラつかにようする。

あなたの身体に必要な、あなたの身体に合ったエクササイズを行うことがあなたを痛みのない軽やかに動く身体と変えます。