肩ひっかかる!

目の前の物を取ろうとして手を上げると肩がひっかかる人

手に重りをつけレントゲン撮って、医師に「肩不安定ですね」と言われた人

長袖のシャツを着る時、肩に違和感を感じる人

車の運転でハンドルを回しづらい人

窓拭きがやりずらい人

当てはまる人はぜひやってください。

①肘を伸ばして肩甲骨を前後に動かす。

②壁でボール転がし、内回り外回り

③ペットボトルシェイク

ペットボトルの中身は半分ぐらいにして、下のほうでシェイク(手を上げすぎると別な運動になります。)

1回でたくさんの回数をやるよりは、少ない数でいいので1日に何回もやってください。簡単な動作が強い肩をつくります。

ご家族や友人が肩で困っているならば、ぜひ教えて上げてください。

自分の身体に必要なエクササイズをすることが、痛みのない軽やかに動く身体づくりのポイントです。

痛みを改善するための筋トレ&ストレッチに関して、知りたいことがある方は遠慮なくお問い合わせください。

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