【四十肩を改善させるには】

パーソナルトレーナーの磯塚です。かすみがうら市、土浦市、つくば市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。

四十肩、五十肩を改善させる運動をご紹介します。

腰、足に関する運動指導が多いのですが、実は肩に関する運動指導もしています。肩に関するお悩みも大変多いです。

「手が上がるようにするには何をすれば(どんな運動)をすれば良いですか?」

「朝、起きた時かたがズキズキします。」

「急に肩がヒヤリとします。」※ヒヤリ→茨城便、痛くなること

私自身、過去に鎖骨脱臼や鎖骨骨折をしているので肩の運動をサボると手の上がり具合がすぐ悪くなってしまいます。 

四十肩、五十肩は強い痛みになってしまうと、とってもやっかいです。しかもなかなか痛みが引きません。

違和感や痛みが軽いうちに早めに対処しておきましょう。

・肩に違和感がある

・手を動かすと肩がゴリゴリ音が鳴る

・引っかかり感がある

そんな方はぜひ試してください。

四十肩 五十肩 エクササイズ

寝てるわけではありません。

泣いているわけでもありません。

寝ながらでもできる簡単運動です。

四十肩エクササイズ① 弧を描くように手を大きく回す。

四十肩エクササイズ② 両手を大きく回す。

四十肩エクササイズ③ 手と足を対角に動かす。

エクササイズのポイント

①お腹を凹ませる。

②手をゆっくり大きく動かす。

③無理しない。

あなたの身体に必要な、身体にあったエクササイズならば、ちょっとした簡単なエクササイズで身体の痛みや違和感は改善されます。

痛みを改善するためのエクササイズ&ストレッチに関して、知りたいことがある方は遠慮なくお問い合わせください。

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