パーソナルトレーナーの磯塚です。
かすみがうら市、土浦市、つくば市、石岡市で、痛みのないカラダづくりをサポートしています。ホームページをリニューアルにあたり、旧ホームページに投稿していた過去の記事を再投稿しています。若干、記事の修正や加筆を行っています。ぜひお読みください。
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【パーソナルトレーニングとは】2016年09月22日（木）投稿
今回はパーソナルトレーニングをご説明したい思います。
運動の専門家であるトレーナーがお客さまと１対１マンツーマンで運動の指導を行います。
その指導内容は、スポーツ選手なら競技力向上、怪我からの復帰、
タレントや女優などの芸能人ならボディーメイク、
ボデイービルダーのように体を大きくする、
肥満の人はダイエット、
など、その指導内容は筋肥大、筋力アップ、姿勢改善、動作、食事指導、生活指導だったりとお客さまの目的に合わせ様々です。
最近は時間が無く忙しいスポーツ選手や芸能人のパーソナルトレーニングが取り上げられ、非常に効果が出やすいという特徴があると、年齢や性別に関係なく選ぶ方が増えてきます。
『自分で1人するトレーニングでは成果でないのですか』
『1対1のトレーニングじゃないと成果はでないのですか』
と思われるはずです。
はい、トレーニングは姿勢や動作、運動強度、エクササイズの順番によって効果の出方が全く変わってきます。
フィットネスクラブなどに見学に行くと多くの女性が黙々とひとりでマシーンを使いトレーニングに励んでいます。
マシンやダンベルを使い一生懸命トレーニングをしている姿を見ると、運動する女性が増えて嬉しくなってしまいます。
でも、ちょっと残念なんです。
何がそんなに残念なのか？
私が実際に今まで見た限りですが、ひとりで頑張ってトレーニングに励んでいる女性の中で正確な姿勢でトレーニングできている方がほとんどいないです。
でも、しょうがないですよね。誰も教えてくれないですから。
もちろんスポーツクラブに常時スタッフはいますが教えてくれるのは、マシーンの使用方法と鍛える筋肉の名前だけです。
体を動かしたい、汗をかきたい、それらの目的の女性の方はそれでいいと思います。
あなたが、本気で理想のカラダを目指すなら、自分の姿勢や癖を理解し運動強度をちゃんと設定するべきです。
でも、スタジオにいるスタッフには聞きにくと思いますし、聞いたとしもエクササイズを行うときの細かい姿勢や癖を修正する動きは教えてくれません。
たぶんわからないのだと思います。というより気づいてないと思います。
自宅でトレーニングする場合も同じです。
テレビで最新のエクササイズ方法が特集されていたり、
女性雑誌でボデイーメイクや姿勢改善の特集がされていますので、
DVDがついている雑誌もあります。
『ジムに行くのは面倒だからお金と時間をかけず、自宅で頑張ろう！』
と家でトレーニングに励まれた経験があなたにもあるかもしれません。
ただ、いくらテレビやDVDで分かりやすく説明されていたとしても、雑誌でたくさんのエクササイズが掲載されていても、
そのエクササイズがあなたに必要で体にあっているか、あなたがちゃんと実践できているかどうかは誰も確認して教えてくれません。
（家族にプロのトレーナーがいれば別だと思いますが）
だから結局間違った姿勢や動作のまま頑張ってしまい、
体を動かしているけど、
効いているのかわからない、
思うような効果が出ない、
ひどい時は痛みになる。
そんなことが続いて、運動を辞めてしまい、そのうち買って安心、読んでお終いになってしまうのです。
これではやる気や自信が無くなって当然ですし、あなたの貴重なお金、時間も無駄になってしまいます。
このような状況になるのを防ぐ方法として、１対１マンツーマン指導のパーソナルトレーニングをすることがお勧めとなります。
専属のパーソナルトレーナーがつくことにより、1回1回の姿勢や動作をトレーナーが客観的にチェックし、
体調に合わせ運動強度を調整しますので、いつでも正確な姿勢でトレーニングを継続することができ、
自己流で間違った姿勢で行うのに比べて劇的に、効率的に効果を出すことが可能なんです。
あなたがスポーツクラブで1人トレーニングする、本やDVDで勉強しながら家でトレーニングする、
など、どちらを選ぶかは生活環境や現在の状況によって変わりますので、「これがいいです」とは言い切れません。
ただ、私はプロのトレーナーで専門書も読み勉強をします。
自宅でダンベルなどを使用し姿勢や動作を意識しトレーニングをしていてます。
しかし、日常生活で体に身についた癖は、知らず知らず知らずのうちに姿勢とフォームを崩しています。自分ではなかなか気づけません。
（トレーニング中、自分自身では完璧にできていると思っているのですが）
なので、姿勢や動作などのトレーニングは定期的にプロのトレーナー、尊敬する先生に見ていただいています。
これから先、何十年と美しい姿勢で理想のカラダのまま人生を過ごすなら、信頼できるトレーナーからパーソナルトレーニングを受けることです。
私ならそうします。
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ここまでが旧ホームページに投稿していた記事となります。読んで頂きありがとうございます！
あなたの痛みのない軽やかな体づくりを丁寧にサポートします。Triple-Body 磯塚一真
