おっ！膝軽い！

歩き始める前に簡単な動きをすることで、膝の動きが軽くなり歩き終わった後も痛みや違和感が軽減する場合があります。

膝や足首に適切な動きを思い出させてあげると良いです。

お散歩の途中でベンチに座ってやるのも良いですね。

①膝をしっかり伸ばした状態で足首の運動

②股関節と膝関節の曲げ伸ばし運動

③膝をしっかりのばした状態で足の上げ下げ

④イスに座って片足の上げ下げ。

ご家族や友人が膝の痛みや違和感で困っていたら、ぜひ教えて上げてください。

自分の身体に必要なエクササイズをすることが、痛みのない軽やかに動く身体づくりのポイントです。

痛みを改善するための筋トレ＆ストレッチに関して、知りたいことがある方は遠慮なくお問い合わせください。

お問い合わせ、ご質問はこちらから

トリプルボディーの公式LINEにご登録し、痛みのない軽やかな身体づくりの最新のエクササイズ情報をいち早く受け取ってください。